BIEN ÊTRE

Vous retrouverez ci-dessous le descriptif de nos activités "Bien-Être", avec les horaires, tarifs, etc pour 2026-2027.

PILATES - Jeudi

Cet atelier associe la méthode Pilates et le stretching afin de travailler le renforcement musculaire et la mobilité articulaire. La méthode Pilates permet de renforcer les muscles profonds (ou posturaux) par des enchaînements d'exercices ciblés, réalisés au rythme de la respiration et dans l'écoute de ses sensations. Les mouvements de stretching vont eux étirer les muscles et améliorer progressivement la souplesse. Les séances hebdomadaires amènent à la détente corporelle, à un mieux-être général et une meilleure posture afin, entre autres, de prévenir et gérer les maux de dos. Prévoir une tenue confortable, une gourde et votre tapis.

JEUDI :

de 9h15 à 10h30
de 10h30 à 11h45

Animatrice : Lidwine
Educatrice sportive
Instructrice Pilates certifiée
https://lidwinepilates.wixsite.com/l-pilates

Lieu : Salle de danse MJC

Tarif : 260 €/an 1h15

+ 5 € pour les non villefranchois

PILATES - Samedi

Le Pilates est une discipline basée sur le contrôle du mouvement, la respiration et la conscience corporelle. Il alterne des phases de stabilité et de mobilité, de tonicité et de relâchement, avec un travail précis de posture, d’alignement et de coordination. Les séances s’appuient sur les fondamentaux de la méthode : la respiration, le centrage, le contrôle, la fluidité du mouvement et le renforcement des muscles profonds. Le travail proposé cherche à développer la mobilité, la stabilité, l’équilibre et la qualité gestuelle, tout en respectant les capacités de chacun. Les cours s’adressent à un public adulte, avec des adaptations possibles selon les niveaux, les besoins physiques ou les éventuelles limitations de certains participants, afin de permettre à chacun d’évoluer à son rythme dans une pratique accessible et progressive. Prévoir une tenue de sport souple et confortable, un tapis, une serviette, une gourde.

SAMEDI :

de 9h30 à 10h30
de 10h30 à 11h30
de 11h30 à 12h3

Animateur : Valentin SERIEYE

Professeur diplômé d’État

Lieu : Salle Raymond Castanet

Tarif : 215 €/an 1h

+ 5 € pour les non villefranchois

TERRE ’ HAPPY VOCALE

Le Cœur du Projet : un moment pour soir, pour respirer, se déposer et se reconnecter à l’essentiel L'objectif est d'offrir un espace sécurisant et bienveillant pour habiter son corps et libérer sa voix. Ce n'est pas un cours de technique vocale, mais un voyage sensoriel et corporel. L’Ancrage & le Corps : Travail au sol (tapis de yoga), respiration coordonnée, prise de conscience des sensations physiques pour retrouver une stabilité face au stress. La Voix Libérée : Utilisation du son (murmures, vibrations, sons soutenus) non pas pour "bien chanter", mais pour s'exprimer pleinement, sans bégayer ni trembler. La Confiance en Soi : Apprendre à s'assumer, à garder sa voix et ses moyens face au regard des autres, au trac ou aux agressions du quotidien. Le Public : Un atelier universel qui s'adresse aussi bien aux grands timides qui n'osent pas prendre leur place qu'aux professionnels exposés (entrepreneurs, enseignants) qui ont besoin de maîtriser leur impact sans s'épuiser.

Pour adultes et adolescents

VENDREDI :

de 17h30 à 18h30

Animatrice : Laëtitia GIRAUDO
Facebook Sing with soul coach vocal
Instagram Sing.withsoul

Lieu : Salle de danse MJC

Tarif : 260 €/an 1h

+ 5 € pour les non villefranchois

HATHA YOGA et YOGA DOUX

Les bienfaits du yoga ne sont plus à démontrer… YOGA signifie littéralement RELIER : par la respiration, les postures, le retour des sens vers l'intérieur, prenez le chemin de votre Unité. Essayez…, le yoga change la vie, vous verrez ! La proposition ? Sourire et partager la joie, Être curieux et sentir la vie en soi, S’ouvrir et s’épanouir à la fois. Le yoga c’est pour tous... sympa. Détente et relaxation, pranayama (respiration), Yoga du son et Asana (postures), voici le vaste panorama. Bienvenue à ce rendez-vous-là. Souhaitez vous prendre un nouvel air, un temps de pause ? Le yoga doux est là pour vous ! Avec des postures simples, tout en douceur, retrouvez naturellement un souffle de qualité, permettant de ressentir un mieux-être physique et émotionnel certain. Le développement de la conscience de son corps dans le mouvement offre plus d’ancrage, de sécurité intérieure. Il ouvre à une meilleure confiance en soi. Une présence consciente à la respiration apprend à revenir en soi-même, et laisser le lâcher-prise opérer. Dans une atmosphère profondément bienveillante, venez vous offrir le soin de vous-même, vous accueillir et vous aimer davantage. Prévoir : tenue souple, gourde, tapis, zafu (coussin de yoga)

Pour adultes et adolescents

LUNDI :

de 18h00 à 19h15 : hatha doux
de 19h30 à 20h45 : hatha

Animatrice : Olivia JEURISSEN

yoga.oliviajeurissen.me

Lieu : Salle de danse MJC

Tarif : 260 €/an 1h15

+ 5 € pour les non villefranchois

YOGA SUR CHAISE

Le yoga sur chaise est une forme accessible et sûre de profiter des bienfaits du yoga, en utilisant une chaise comme support pour faciliter le mouvement et la stabilité. Cette modalité de yoga est idéale pour ceux qui ont une mobilité réduite, pour les personnes âgées ou pour ceux qui passent de nombreuses heures assis au travail. Mais elle est aussi parfaite pour toute personne qui souhaite s’approcher du yoga de manière douce et progressive. L’important est de bouger, de respirer et de se connecter à soi-même. Au lieu de pratiquer au sol, les mouvements sont effectués assis ou en utilisant la chaise comme appui pour maintenir l’équilibre. Le yoga sur chaise constitue une solution accessible et douce pour réduire le stress, prévenir les douleurs musculo-squelettiques et améliorer la qualité de vie au travail. Les Bienfaits : - Réduction du stress et amélioration de l’humeur - Prévention et soulagement des douleurs physiques - Amélioration de la posture et prévention des troubles musculo-squelettiques Pour la pratique, vous aurez besoin d'une tenue confortable et éventuellement d'une bouteille d'eau.

Pour adultes et adolescents

MERCREDI 19H30 à 20H30
VENDREDI 10H30 à 11H30

Animatrice : Amandine HO

Lieu : Salle Atelier MJC

Tarif : 215 €/an 1h

+ 5 € pour les non villefranchois