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STAGES 2024/2025

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Ateliers Bien Dormir - Cycle Sommeil

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6 séances le mardi 20h - 21h15

du 7 janvier au 11 février 2025

 

​Vous avez manqué la première séance ? Vous pouvez débuter mardi 14 janvier, le tarif sera calculé au prorata pour 5 séances.

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​Avec Catherine COLLET

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Bien dormi ?

Un cycle de 6 séances pour améliorer son sommeil :
- Se détendre
- Prendre du recul par rapport à sa journée
- Apprendre des techniques calmantes, relaxantes, qui vont favoriser le sommeil
- Créer les conditions favorables à l’endormissement

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COMMENT ?

- 3 à 4 exercices de relaxation dynamique (1) et 1 temps de sophronisation (2) par séance

- Selon le thème de la séance, d’autres outils seront proposés : exercices de relâchement
musculaire, lecture de conte…

- Aucune tenue vestimentaire n’est demandée, l’important est de se sentir bien.

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Pour prolonger les bénéfices et garder en mémoire ce qui aura été pratiqué, il sera envoyé par e-mail à la fin de chaque séance, tous les exercices de relaxation dynamiques sous forme de fiche ainsi que l’audio de chaque sophronisation.

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Tarif pour le cycle de 6 séances consécutives : 80€

+ 5€ pour les non adhérents

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Quand ? les mardis 07/01, 14/01, 21/01, 28/01, 04/02 et 11/02/2025

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Horaire : de 20h à 21h15

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Lieu :  à la salle de danse de la MJC (1er étage)

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Possible de s'inscrire pour 5 séances à partir du 15/01, tarif au prorata :

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Inscriptions en ligne : https://www.helloasso.com/associations/mjc-villefranche-de-lauragais/evenements/atelier-bien-dormir-cycle-sommeil-6-seances-1

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(1) La relaxation dynamique est une technique de relaxation corporelle qui fait partie de la sophrologie. Elle consiste en un enchaînement de mouvements simples et doux en associant la respiration. La pratique se fait debout ou assis, les yeux fermés. Ces mouvements ne requièrent aucune condition physique particulière.

(2) La sophronisation est une technique de relaxation profonde qui peut aider à réduire le stress, améliorer la conscience de soi et favoriser un sentiment général de bien-être. Elle se pratique les yeux fermés, assis, concentré sur la voix du sophrologue.

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